Helhetlig Helse
Holistisk helse handler om å ta vare på hele personen - å dekke dine fysiske, mentale, åndelige og sosiale behov. Det er forankret i forståelsen av at alle disse aspektene påvirker din generelle helse. Å være i ubalanse i ett aspekt, påvirker deg i andre.
Holistisk helse er faktisk en tilnærming til livet. I stedet for å fokusere på sykdom eller spesifikke deler av kroppen, tar denne eldgamle tilnærmingen til helse hensyn til hele personen og hvordan han eller hun samhandler med omgivelsene. Det understreker forbindelsen mellom kropp, sinn og sjel.
Holisme er teorien om at delene av en helhet ikke kan eksistere og ikke kan forstås annet enn i forhold til helheten.
«Holisme hevder at helheten er større enn summen av delene.»
At deler av en helhet er i intim sammenheng, slik at de ikke kan eksistere eller forstås uavhengig av helheten. Prinsippene for holisme har eksistert siden Hippokrates tid, for 2500 år siden og enda tidligere da de østlige helbredende tradisjonene for ayurvedisk og tradisjonell kinesisk medisin.
Reisen til mental velvære er et livslangt, fascinerende eventyr gjennom de intrikat koblede fasettene til våre vesener - kropp, sinn og sjel. Det handler om å oppdage at velvære handler like mye om våre tanker og følelser som det handler om vårt fysiske og åndelige velvære.
Psykisk velvære betyr mer enn bare fravær av psykiske problemer. Det handler om å oppleve en balanse mellom vårt emosjonelle, psykologiske og sosiale velvære, mens vi er klar over sinnets indre funksjoner. Det er en pågående prosess med vekst og selvoppdagelse som innebærer å utnytte våre styrker for å fungere best mulig i livets forskjellige sfærer.
Når vi omfavner en helhetlig tilnærming som dekker våre behov følelsesmessig, mentalt, fysisk, åndelig og ernæringsmessig, så fører dette til flere fordeler.
Kropp
Fysisk velvære er en integrert del av mental velvære. Kroppene våre er de fysiske karene som bærer oss gjennom hele livet, og å ta vare på dem innebærer mer enn bare å unngå sykdom. Det handler om proaktive handlinger for å forbedre vår helse og velvære.
For å pleie kroppen vår starter vi med et godt balansert kosthold. Å innta næringsrik mat i vår daglige rutine gir de nødvendige ressursene for våre kroppsfunksjoner, opprettholde vår fysiske helse og forbedre vår mentale velvære ved å forbedre humøret og redusere stress.
Regelmessig fysisk aktivitet er et annet viktig aspekt ved å pleie kroppen vår.
Trening frigjør endorfiner, kjent som «feel-good» hormoner, som kan forbedre humøret vårt og være en naturlig stressavlaster.
Regelmessig bevegelse styrker kroppen vår, forbedrer søvnen, hjelper vektkontroll og forbedrer kognitiv ytelse.
Å sikre tilstrekkelig avslappende søvn er også avgjørende. Søvn er kroppens måte å lade opp på. Det lar kroppen helbrede og hjernen bearbeide og konsolidere dagens opplevelser. Når vi ikke får nok kvalitetssøvn, kan det påvirke humøret, kognitive funksjonen og den generelle helsen vår.
Til slutt, å pleie kroppene våre innebærer også å glede seg over de enkle gledene som våre fysiske sanser tilbyr. Dette kan bety å ta en tur for å føle solens varme, sette pris på smaken av favorittmaten eller nyte den forfriskende brisen på en rolig dag. Å holde seg bevisst og koblet til våre kroppslige opplevelser og behov, og svare med vennlighet og omsorg, underbygger vår mentale velvære.
Sinn
Våre sinn er i konstant aktivitet, behandler tanker og følelser, tar beslutninger og overvåker alle aspekter av livene våre. Å pleie sinnet innebærer å anerkjenne dette kontinuerlige og gi sinnet den omsorgen og ernæringen den trenger for å fortsette å fungere optimalt.
Når vi blir mer selvbevissthet, så evner vi å gjenkjenne våre tanker, følelser og reaksjoner og forstå hvordan de påvirker vår mentale tilstand. Dette kan gjøres gjennom ulike praksiser som å føre dagbok eller mindfulness øvelser som meditasjon, som lar oss legge merke til og forstå tankene våre uten å dømme.
Vi kan bruke mindfulness øvelser eller takknemlighetspraksis for å fremme positiv tenkning. Mindfulness øvelser innebærer å fokusere på øyeblikket og akseptere det uten å dømme, noe som bidrar til å redusere stress og angst. Takknemlighet, derimot, består i å anerkjenne de gode tingene i livene våre, noe som flytter perspektivet vårt og motvirker negative tanker.
Intellektuell stimulering er en annen viktig fasett ved å pleie sinnet vårt. Å lære nye ferdigheter, lese informativt eller inspirerende materiale og delta i stimulerende samtaler kan bidra til vår intellektuelle vekst. Disse aktivitetene kan øke mental smidighet, forbedre problemløsningsevner og utvide vårt verdensbilde.
Til slutt er det viktig å gi sinnet tid til å hvile og lade opp for å opprettholde helsen. Dette kan innebære enkle aktiviteter som å ta en pause, få nok søvn, trene avslapningsteknikker eller til og med bruke noen minutter hver dag på å ikke gjøre noe, bare være. Ved å pleie sinnet vårt på disse måtene, bidrar dette til vår generelle mentale velvære.
Sjel
Sjelen vår former vår følelse av hensikt, verdier og tilknytning til oss selv og verden rundt oss. Å pleie sjelen kan forbedre følelsen av mental velvære betydelig ved å hjelpe oss med å få kontakt med de delene av oss selv som gir mening og glede til livene våre.
Refleksjon og introspeksjon er de første trinnene for å pleie sjelen vår. Å ta seg tid til å koble til vårt indre, forstå våre verdier og tenke på våre ønsker og motivasjoner gir et solid grunnlag for å forstå hva sjelen vår trenger.
Å engasjere seg i åndelig praksis er en annen kraftfull metode for å pleie sjelen. Dette kan innebære ulike teknikker avhengig av vår personlige tro, for eksempel bønn, yoga og meditasjon. Disse praksisene kan gi fred, hensikt og forbindelse som mater sjelen vår.
Å pleie sjelen handler ikke utelukkende om ensomhet og introspeksjon. Å fremme meningsfulle forbindelser med andre er et annet viktig aspekt. Dette kan innebære å pleie relasjoner med våre kjære, delta i fellesskapsaktiviteter eller forfølge kreative samarbeid. Disse aktivitetene kan oppfylle vår sjels ønske om tilknytning og tilhørighet.
Ytterligere pleie finner sted når vi dedikerer tid til å drive lidenskaper og hobbyer. Å hengi seg til aktiviteter vi oppriktig elsker kan gi en følelse av glede, hensikt og oppfyllelse.
Til slutt kan det å tilbringe tid i naturen, omfavne dens ro og beundre dens skjønnhet mate sjelen vår. Enten det er en tur i skogen, hagearbeid, fugletitting eller bare sitte stille ved en elv, har naturen en måte å berolige sjelen vår og tilby ro. Å pleie sjelen på ulike måter skaper en harmonisk balanse som er integrert i mental velvære.
