«Vi må alle være der for hverandre, ved å strekke ut en hånd og løfte hverandre opp og frem.»

Nåtidens og fremtidens barn, besitter en kunnskap som vi voksne har mye å lære av.

Jeg vet at det allerede er mange skoler over hele verden som inkluderer pust, mindfulness og meditasjon i klasserommet. Å inkludere dette i den daglige rutinen i barnehagen, skolen, hjemme eller ute i naturen, vil det være til stor hjelp.

Formålet med mindfulness, er å vekke din nysgjerrighet og oppmerksomhet. Mindfulness er ikke kun begrenset til å lære deg om hvordan du skal meditere, slappe av og puste, det går så mye dypere enn det.

Husk at du er den viktigste personen i ditt liv, og at du er helt fantastisk akkurat som du er!

~ Vigdis ~

Mindfulness vil åpne opp en helt ny verden av muligheter for å hjelpe dere barna til å føle dere tryggere, og til å være sunne og glade.

Det kan forbedre oppmerksomheten din, ved at du trener hjernen din i empati, indre ro og emosjonell kontroll.

Empati betyr at du klarer å sette deg inn i andre menneskers følelser, som for eksempel vennene dine eller andre som du ser ikke har det bra. Å ha empati med noen betyr at du kan bruke dine egne erfaringer, til blant annet å forstå hvordan andre har det.

Indre ro betyr at du alltid kan gå inn i deg selv, og dette kan du tenke eller se for deg (visualisere) i ditt indre, ved at du flytter bevisstheten din inn i deg selv. I hjertet ditt finner du stillheten, der hvor indre ro og harmoni alltid finnes, selv om du kan oppleve mye uro og utfordringer i den ytre verden, i hverdagen din.

Emosjonell kontroll betyr å ha kontroll på følelsene våre. Mange av dere har sikkert kjent på forskjellige type følelser som – sinne, frykt, skam, uro i magen, ensomhet og det å føle seg helt alene. Men jeg er sikker på at mange også har opplevd å kjenne på håp, glede og kjærlighet.

Jeg ønsker å ta deg med inn i meditasjonens verden, som kan hjelpe deg til å lettere komme i kontakt med ditt sanne selv og forstå dine spirituelle evner. Men meditasjon kan også hjelpe deg til å takle forskjellige situasjoner i hverdagen, om det skulle være stress eller noe annet. Om du kjenner at skoledagen er for slitsom eller at du har det tøft hjemme, eller begge deler. Kanskje er du en av veldig mange som sliter med angst og depresjon. Hva enn du har opplevd eller fortsatt opplever, så fortjener du å ha det godt og føle deg trygg og elsket, hver eneste dag.

Meditasjon betyr at du for eksempel kan flytte oppmerksomheten din på en tanke, et bilde, en følelse eller på kroppen din. Du kan gjerne begynne med å fokusere på kroppen din og deretter på pusten. Det er fordi meditasjon handler om å gi din fulle oppmerksomhet og bevissthet til alt du er og alt du føler.

Pusten er nøkkelen til meditasjon. Pusten er livet selv, og forbindelsen til helsen vår. I det hellige språket Sanskrit defineres pusten som prana, som betyr energi eller kilden til alt som er. Livskraftenergien som gir næring til sjelen vår.

Det sies at hvis vi kunne utvikle kun en generasjon med barn som puster riktig, ville de fleste sykdommer nesten bli borte. Det er virkelig noe å tenke på. Så da forstår ihvertfall jeg, at den beste gaven vi kan gi til oss selv, er å bruke mindfulness og meditasjon i hverdagen.

Vi lever i en tid hvor vi blir overstimulert av TV, internett, mobiltelefoner, spill, skole og en timeplan full av fritidsaktiviteter. Alle former for stress har som regel kommet inn i livene våre, når vi var ganske små. Som barn har vi et umodent nervesystem, som betyr at det er vanskelig for oss å bearbeide flere ulike stimuli på en gang.

Stimuli er en ytre påvirkning (sansepåvirkning), som utløser en reaksjon. Det setter fart i tanker, følelser og handlinger. Vi blir overstimulert hvis det vi gjør, blir for mye for oss.

Overstimulerte barn kan begynne å få problemer når det kommer til det sosiale, samt problemer med språk og motorikk, og det kan bli vanskelig å lære og konsentrere seg. Men gjennom meditasjon kan vi balansere de negative påvirkningene av overstimulering.

Dette kan kanskje være litt vanskelig å forstå for dere yngste barna, men det handler om at vi trenger å ta pauser fra for eksempel, dataspill. Vi trenger å hvile og slappe av, i stedet for å gjøre noe hele tiden. Vi må faktisk tørre «å kjede oss litt» i ny og ne, og bli flinkere til å ta vare på oss selv. Det å komme seg mer ut, ikke minst å oppholde seg i naturen, vil være bra for både liten og stor.

I en hektisk hverdag med barnehage, skole, fritidsaktiviteter og lek og samvær med venner, har vi alle behov for litt ro og avslapning. Da kan det være godt for både liten og stor, å benytte seg av en meditasjon på maks 5 til 10 minutter. Det vil være nok til at vi senker stressnivået i kropp og sinn. Dermed kan vi gjennomføre hverdagens aktiviteter i et roligere og mer harmonisk tempo.